ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময় হবে ? দ্রুত ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার উপায় জেনে নিন!!

ডায়াবেটিস একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ যা বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে। ইন্টারন্যাশনাল ডায়াবেটিস ফেডারেশনের মতে, 2019 সালে আনুমানিক 463 মিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ ডায়াবেটিস এ ভুগছিলেন , এবং এই সংখ্যা 2045 সালের মধ্যে 700 মিলিয়নে উন্নীত হবে বলে অনুমান করা হচ্ছে। ডায়াবেটিস রক্তে শর্করার বা সুগার এর মাত্রা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় কারণ এতে শরীরে ইনসুলিন এএ উত্পাদন বা ব্যবহারে অক্ষমতা দেখা দেয়। এটি হৃদরোগ, কিডনি ফেইলিয়র, অন্ধত্ব এবং অঙ্গচ্ছেদের একটি প্রধান কারণ।

ডায়াবেটিসের সবচেয়ে সাধারণ টাইপ গুলো হল টাইপ 1 এবং টাইপ 2৷ টাইপ 1 ডায়াবেটিস হল একটি অটোইমিউন রোগ যেখানে শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থা অগ্ন্যাশয়ের কোষগুলিকে আক্রমণ করে যেটি ইনসুলিন তৈরি করে৷ টাইপ 2 ডায়াবেটিস, অন্যদিকে, জিনগত এবং জীবনযাত্রার কারণগুলির সংমিশ্রণ দ্বারা সৃষ্ট হয়, যেমন স্থূলতা, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্য। টাইপ 1 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ বা নিরাময় করা যায় না, টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করা যেতে পারে বা সুস্থ জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে একে দমিয়ে রাখা যেতে পারে। এই ব্লগ পোস্টে, আমরা জানব যে ডায়াবেটিস নিরাময় বা রিভার্স করা যায় কি না এবং ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের অবস্থা মেইনটেইন করতে কী পদক্ষেপ নিতে পারে।

ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময় করা যায়?

টাইপ 1 ডায়াবেটিস এমন এক রোগ যার জন্য প্রতিদিন ইনসুলিন ইনজেকশন বা রক্তে শর্করার মাত্রা পরিচালনা করার জন্য ইনসুলিন ব্যবহার করা প্রয়োজন। যদিও কিছু পরীক্ষামূলক চিকিত্সা, যেমন আইলেট সেল ট্রান্সপ্লান্টেশন, টাইপ 1 ডায়াবেটিস নিরাময়ের ভূমিকা রাখে, তারা এখনও বিকাশের প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে এবং এখনও ব্যাপকভাবে জনপ্রিয় নয়। টাইপ 2 ডায়াবেটিস, অন্যদিকে, লাইফস্টাইল পরিবর্তন এবং ওষুধের মাধ্যমে মেইনটেইন করা যেতে পারে। যাইহোক, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের কোন নিরাময় নেই, এবং এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সারা জীবনের জন্য এটির চিকিৎসা করতে হবে। এর কারণ হল টাইপ 2 ডায়াবেটিস একটি দীর্ঘমেয়াদী রোগ, যার অর্থ ধিরে ধিরে শরীর ইনসুলিনের প্রতি কম প্রতিক্রিয়াশীল হয়ে পড়ে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে।

ডায়াবেটিস কি রিভার্স হতে পারে?

যদিও ডায়াবেটিসের কোনো নিরাময় নেই, তবে টাইপ 2 ডায়াবেটিসকে রিভার্স করা সম্ভব। এর মানে হল যে টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীরা ওষুধের প্রয়োজন ছাড়াই রক্তে শর্করার / সুগার এর মাত্রা অর্জন করতে পারে। তবে এর জন্য গুরুত্বপূর্ণ হলো জীবনধারা পরিবর্তন। টাইপ 2 ডায়াবেটিস রিভার্স করার প্রথম ধাপ হল ওজন কমানো এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করা। গবেষণায় দেখা গেছে যে শরীরের ওজনের মাত্র 5-10% কমানো হলে টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করা যায়। এটি কম ক্যালোরি গ্রহন, খাদ্যের পরিমান নিয়ন্ত্রণ, এবং পুষ্টিকর, কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবার যেমন ফল, শাকসবজি, পুরো শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন এর সমন্বয়ের মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে।

ওজন হ্রাস এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য ছাড়াও, নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম টাইপ 2 ডায়াবেটিস রিভার্স করার জন্যও অপরিহার্য। ব্যায়াম ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করে, যার অর্থ হল শরীর রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে আরও কার্যকরভাবে ইনসুলিন কাজ করতে পারে। প্রতি সপ্তাহে অন্তত 150 মিনিটের মাঝারি-তীব্রতার ব্যায়ামের জন্য সময় বরাদ্দ রাখুন, যেমন দ্রুত হাঁটা বা সাইকেল চালানো, সেইসাথে পেশী ভর তৈরির জন্য ওয়েট ট্রেইনিং করা যেতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, বিপরীত প্রক্রিয়া চলাকালীন রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য ওষুধেরও প্রয়োজন হতে পারে। যাইহোক, সময়ের সাথে সাথে এবং দীর্ঘস্থায়ী জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথে, ওষুধের আর প্রয়োজন নাও হতে পারে এবং শুধুমাত্র খাদ্য এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে।

ডায়াবেটিস যে পরিমাণে রিভার্স হতে পারে তা বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে, যার মধ্যে রয়েছে অসুস্থতার ব্যাপ্তি এবং তীব্রতা, ব্যক্তির সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা পরিবর্তনের প্রতি তাদের ডেডিকেশন। কিছু লোকের জন্য, ডায়াবেটিস কখনই সম্পূর্ণরূপে রিভার্স হতে পারে না এবং তাদের ওষুধ গ্রহণ চালিয়ে যেতে হয় এবং তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করতে হয়।

দ্রুত ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার উপায়

ডায়াবেটিস নিরাময় করা যায় কিনা বা বিপরীত করা যায় কি না, ব্যবস্থাপনা জটিলতা প্রতিরোধ এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য শর্ত অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ডায়াবেটিস পরিচালনার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:

রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করুন: ডায়াবেটিস পরিচালনার জন্য রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করা অপরিহার্য। এটি প্রবণতা সনাক্ত করতে এবং প্রয়োজন অনুসারে ওষুধ বা জীবনধারার সাথে সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করে।

নির্ধারিত হিসাবে ঔষধ গ্রহণ করুন: যদি ঔষধ নির্ধারিত হয়, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর নির্দেশ অনুসারে এটি গ্রহণ করুন। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং জটিলতা প্রতিরোধে সহায়তা করে।

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যসূচি অনুসরণ করুন: একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য ডায়াবেটিস পরিচালনার চাবিকাঠি। ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সহ বিভিন্ন পুষ্টি-ঘন খাবার খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। চিনিযুক্ত এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন, যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন: ব্যায়াম ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিটের মাঝারি-তীব্রতার অ্যারোবিক ব্যায়ামের লক্ষ্য রাখুন, সেইসাথে পেশী ভর তৈরি করার জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম।

স্ট্রেস কমান: স্ট্রেস রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে, তাই স্ট্রেস পরিচালনা করার উপায় খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ। এর মধ্যে শিথিলকরণ কৌশল অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, যেমন গভীর শ্বাস, ধ্যান বা যোগব্যায়াম।

ধূমপান ত্যাগ করুন: ধূমপান হৃদরোগ এবং কিডনির ক্ষতি সহ ডায়াবেটিস থেকে জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায়। আপনি যদি ধূমপান করেন তবে ছেড়ে দেওয়ার কৌশল সম্পর্কে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন।

নিয়মিত চেক-আপ করুন: আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে নিয়মিত চেক-আপ আপনার অবস্থার নিরীক্ষণের জন্য এবং যেকোন জটিলতা শনাক্ত করার জন্য অপরিহার্য।

ডায়াবেটিসের কোনো নিরাময় নেই, তবে টাইপ 2 ডায়াবেটিস জীবনধারা পরিবর্তন এবং ওষুধের মাধ্যমে পরিচালনা করা যেতে পারে।টাইপ 1 ডায়াবেটিস একটি জীবনব্যাপী অবস্থা যার জন্য প্রতিদিন ইনসুলিন ইনজেকশন বা রক্তে শর্করার মাত্রা পরিচালনা করার জন্য একটি ইনসুলিন পাম্প ব্যবহার করা প্রয়োজন।টাইপ 2 ডায়াবেটিস রিভার্স করা যেতে পারে বা উল্লেখযোগ্য জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে কমানো যেতে পারে, যেমন ওজন হ্রাস, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম।ডায়াবেটিস পরিচালনার জন্য রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়মিত পর্যবেক্ষণ, নির্ধারিত ওষুধ গ্রহণ এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ।একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম, ধূমপান ত্যাগ করা এবং নিয়মিত চেক-আপ করা ডায়াবেটিস পরিচালনা এবং জটিলতার ঝুঁকি কমানোর মূল উপাদান।