ডায়েবেটিস এর ঝুকি নিয়ে সতর্ক থাকুন!!

 

ডায়াবেটিস সম্পর্কে সঠিক জ্ঞান থাকা খুবই প্রয়োজন। এই পোস্টে আপনি জানতে পারবেন ডায়েবেটিস এর ঝুকিগুলো কি কি এবং কিভাবেই তা এড়িয়ে চলতে পারেন

ডায়াবেটিস কি?

ডায়াবেটিস মূলত একটি অবস্থা যা রক্তে সুগার এর বৃদ্ধি ঘটায়। এটি ঘটে কারণ ইনসুলিন যথেষ্ট উত্পাদিত হয় না বা সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। এই ইনসুলিন রক্তে সুগারের মাত্রা কে কমিয়ে রাখতে সাহায্য করে।

ডায়াবেটিস ঝুঁকির কারণ

ডায়াবেটিসের সাথে যুক্ত বিভিন্ন ঝুঁকির কারণ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

• পারিবারিক ইতিহাস: আপনার বাবা-মা বা ভাইবোন যে কারো ডায়েবেটিস থাকলে আপনার ঝুকি বাড়তে পারে
• অতিরিক্ত ওজন বা মোটা হওয়া: এটি ইনসুলিনের কার্যকারিতা হ্রাস করে।
• সেডেন্টারি জীবনধারা: রক্তে সুগার কমাতে কায়িক পরিশ্রম এর প্রয়োজন হয়।
• উচ্চ রক্তচাপ: উচ্চ রক্তচাপ যদি কন্ট্রোল করা না হয় তবে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়
• বয়স: বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও বাড়ে

ডায়াবেটিসের লক্ষণ

ডায়াবেটিসের কিছু সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: • তৃষ্ণা ও ক্ষুধা বেড়ে যাওয়া • বেশি বেশি প্রস্রাব হওয়া • ক্লান্তি লাগা • চোখে ঝাপসা দৃষ্টি • দ্রুত ক্ষত না শুকানো • হাত বা পায়ে শিহরণ বা অসাড়তা অনুভব করা

ডায়াবেটিস প্রতিরোধ

মানুষের নিয়ন্ত্রণের বাইরে ঝুঁকিপূর্ণ কারণ থাকা সত্ত্বেও ডায়াবেটিস প্রতিরোধে কিছু পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে: 1. একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা: BMI যদি ২৫ এর নিচে রাখা যায় তবে তা ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সাহায্য করবে 2. নিয়মিত ব্যায়াম করা: শারীরিক কার্যকলাপ দ্বারা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস পেতে পারে। ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে হাঁটা, সাইকেল চালানো বা 30 মিনিট ট্রেডমিলে দৌড়া করার চেষ্টা করুন 3. একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া: একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের মধ্যে উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার, কোলেস্টেরল কম এবং কোনো অতিরিক্ত চিনিযুক্ত নয় এমন খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাবারও শরীর ও মনকে সচল রাখবে। 4. ধূমপান এড়িয়ে চলুন: ধূমপানের অভ্যাস ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বহুগুণ বাড়িয়ে দেয় তাই ধূমপান এড়িয়ে চলুন 5. নিয়মিত চেকআপ করা: ডাক্তারের শ্বরনাপন্য হন এবং নিয়মিত চেকআপ করান উপসংহার উপসংহারে, ডায়াবেটিস একটি গুরুতর স্বাস্থ্য উদ্বেগ যা বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে। ডায়াবেটিসের সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকির কারণগুলি বোঝা, উপসর্গগুলি সনাক্ত করা এবং এই অবস্থা প্রতিরোধ করার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া আপনাকে সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং এই দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিকাশের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করতে পারে। আমরা আশা করি এই আলোচনা ডায়াবেটিস, এর ঝুঁকির কারণ, উপসর্গ এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা বোঝার ক্ষেত্রে সহায়ক হয়েছে। আপনার জীবনধারায় ইতিবাচক পরিবর্তন করে, আপনি আপনার স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণ নিতে পারেন এবং আপনার ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারেন।